失戀的療程- 鄧惠文醫師

失戀如何循序漸進的療傷?



美人姐說的那個是傷痛的期,就是說從你否認、震驚到憤怒,然後到慢慢接受,到悲痛、憂傷.那我們要講療癒的這個過程,療癒也要經過一些相對的過程.



1)沉澱與淨空:



這個過程,你要的就是乾淨,你千萬不要在這個過程去攪很多很多的東西,例如這個時候你不需要太多的意見,尤其是餿主意,然後你也不需要在這個時候需要太多的大師告訴你這個不對那個不對,因為你通通都聽不懂,你只會斷了以後再去找這個大師的緣而已.然後在這個階段不要再跟那個對象再牽扯不清,你就是要放空、乾淨.



那乾淨,這是一個排空→沉澱→清理,然後等到你開始空一段時間,你就要進行辨識.



2)辨識傷痕:



辨識你的傷痕,可是不是叫大家辨識期什麼都不做喔!你還是要上班、工作、吃飯、運動,把自己的狀況調整好,那這是一個同步的,等到你辨識之後再來你就要進行改變,改變的時候你就需要接受很多新的意見,你要打開你的五官、感覺、靈感.這時候你要告訴自己一件事,只要是你認為可以嘗試的,你都要試試看,你不要怕改變.在改變期的時候,你就要開始去檢視,自己在各個角色的責任上,你是不是在過去一段時間有疏忽的地方.我覺得這非常重要,你開始把角色拿回來的時候,你會覺得自己有力量.



3)整合期:



那到最後一個階段,整合期的時候,我們要達成一個目標,就是你能夠感覺這個事情當初會變成這樣,有它的時空必要性,並不是我當初認錯人、做錯事或是我怎麼樣.那是一個時空交織,你那時候就是換了誰都會這樣吧!你能達到那個自我接納的境界,你很多的怨都會打開都會放下.



那如果大家有照這樣的過程,你會發現你的生活,該做的事還是有做,你也沒有把所有的關係都斷掉,你也沒有變成讓父母怨恨的、自私的小孩,那你有這些資源的時候,下一個輪轉你才有力量.

I20110921 非關命運：聽某嘴真的大富貴?

【男人不聽老婆建議的真正原因】

于：那我想問一下鄧醫師，男人有時候不採納女人的意見，真的是因為老婆的建議不可取，還是他有其他的因素．

鄧醫師：據說喔，男人如果有十件事情不聽女人的事情，只有一件他是真的很確定你的想法不可取，其他九件都是情緒性的．

包括哪些呢？第一，你講話的方式，讓他沒有男性的尊嚴．所以他一定要維持住自己的尊嚴．然後即使他在外面不管怎麼隱瞞，怎麼借錢，怎麼掩飾，他也要讓你覺得他是對的，因為他輸不起這個臉，因為你會念他一輩子．

你會念他一輩子，（笑）像樹的事或什麼事，可能小孩子都大了，你都當阿媽了，你還在念這件事，所以男人常常就會很怕．

那第二個事情是，當太太在講一些意見的時候，先生覺得你們不是一起決定的，也就是說男人很希望，就算你（當）太太的要給意見，弄到後來要感覺好像你是輔佐的宰相，但他才是皇帝，所以你可以把消息慢慢的一點點的灌到他的腦袋．請他下一步走到這裡，（再）下一步走到這裡，三步像跳棋一樣，最後跳到你要的洞裡．

可是你絕對不可以跟他說，這是我要去的地方，你就跟著來．所以這個溝通的過程，有時候跟性別角色的關係，會讓太太即使是對的事情，老公也抗拒．


【當夫妻各持己見，該怎麼有效溝通】

真正（有良好）運作起來的夫妻，不會有什麼事是誰的意見，應該都是兩個人的共同決定，所以就沒有說當初聽誰聽誰．．．如果真正最後會爭執，大部份都是有一個人最後承受不了那個失敗，所以會想推得一乾二淨．


http://www.youtube.com/playlist?list=PLE4F21C76ABE84192
I20110921 非關命運：聽某嘴真的大富貴?

I20110928 非關命運：單身無罪！但渴望有人陪?

【為何單身越久，越難展開新關係】

鄧：其實人跟人要一起生活還蠻累的．

那單身的時候，通常會讓人進入一種假象－－就是我沒有干擾，一切的事情都是我自己決定，速率就是決定在我自己身上，所以這個運作久了之後，那個會像是很久沒有開車，你突然要去一個地方開車，你還會有點怕怕的，即便你有駕照或什麼．然後你會覺得如果有人在你的車上，你是不是要顧到他．然後你自己不能隨意的闖紅燈，煞車，是那種感覺．所以我聽到很多單身久的人，也許聽起來有不錯的對象，可是他馬上就會想說．．．欸，他會想的很遠，他不是想說去見個面而已，他會想說，那如果萬一交往起來的話，那這樣子他如果要來我家，我這一些通通都要收拾，或者說那我床就不是一個人躺，或那我床不是一個人躺，他就已經想太遠．

于：他已經想到第３０集的劇本了．

鄧：對

于：所以他就決定這一齣戲不要開拍．

鄧：他就覺得很麻煩，成本太高．可是另外又想說，但是大概也不會演到３０集吧，因為我已經單身這麼久了，應該我也是不太行．所以可能相親或介紹之後就會失敗，那我和必要這樣糟蹋自己，所以算了，然後等一下泡麵又買一碗了．

【堅持單身，是逞強還是有創傷】

于：那她（堅持單身的人）把自己鍛鍊成（這麼獨立）這樣是為什麼？

鄧：我在想說，一定有一個很堅持的東西，然後在一般的感情關係，或一般人交往的機會當中，斯容覺得那個東西是沒有辦法被．．．

于：取代？

鄧：沒有辦法有共鳴的．

通常會堅持單身，會把自己的單個靈魂弄得很完整跟強壯的人，一定有過一些經歷.

我知道的一種典型的例子就是，他曾經對感情有過一些想像，可是在後來自我探索的過程中發現如果他要跟另外一個人結合的話，要挑戰跟要改變自己的某一個東西，那個東西可能是例如說自主性，或者是說他覺得每一個跟他談戀愛的人，都會看到他的脆弱與依賴．

可是只要被看到脆弱跟依賴，他自己會很討厭自己，因為他不想要把決定權交到別人手上，所以這是根本性的矛盾．

這種人，很強悍的人會談戀愛，就是希望對方看到自己的軟弱．可是他又覺得如果有軟弱就不是我，這就是那個很強大的靈魂的意思．因為每一個靈魂都有陰暗面跟光明面，所以如果你鍛鍊某一面，通常另外一面一定有被藏起來的東西，可是那一面衝突性愈大的話，你就不要另外一個伴侶，因為你不希望他來揭發那一面．

http://www.youtube.com/playlist?list=PL17145D39F78601BF
I20110928 非關命運：單身無罪！但渴望有人陪?

鄧惠文醫師17歲之「非常關係」

老在電視為世間男男女女分析戀愛狀態的鄧惠文醫師，最近幾年職業多了一項：作家。在電視節目，她用穩定的聲音與姿態讓因愛受苦的男女們看見一絲曙光；在書裡，則用文字敘說著一則又一則適合一個人靜靜體會的故事。她提醒所有人，不管男女、不管自己或他人，關於「愛」，我們還有好多事要學。17歲之非常關係，鄧醫師說，很多事不用急慢慢來，另外，請用腦袋先想想……。很多同學想知道但學校裡或許沒教的事，這一期，我們幫你問～



大人都可以邊工作邊談戀愛，大人總說我們才高中不能談戀愛？請問醫師對高中就開始談戀愛，有什麼看法與建議？

鄧醫師：戀愛來了你也躲不掉，沒有來你也別急著找，因為談戀愛不是一件輕鬆的事。

為什麼跟學妹在一起就是談戀愛，跟老師在一起就是犯罪？我都已經長這麼大，為什麼我不能選擇我要在一起的對象？

鄧醫師：不是說你犯罪，而是你的老師犯罪。在你覺得自己已經長大的在這個年輕階段，可能沒意識到自己擁有許多人覬覦的特質，比如真心、尚未被人世污染過的執著，那些都是在你們身體、心靈裡的巨大珍寶。

當你們擁有這麼好的特質，卻還這麼年輕、天真，所謂的「構成犯罪」，就是在規範有些人不珍惜、不真心對待你，甚至利用你或利用自己是老師的權利，以成績、認同感……等，讓你付出很大的代價。

我並不認為所有師生戀都是錯的，或許你夠聰明，可是你的同學沒那麼聰明，他們會付出太大的代價，所以社會、法律只好統一規範老師不准欺負你們。如果你是個特例，只好請你為那些比較無知、會被傷愛的同學忍耐一下，等你年紀再大一點吧。

我的男（女）朋友很喜歡喜歡和大家搞曖昧，我不喜歡但又不想被說成小心眼，怎麼辦？

鄧醫師：你是個好人，你會得到真愛的。喜歡搞曖昧的人，最後會把自己弄得很複雜。
你做對的事，一定會有人相反，這是人一輩子都會遇到的問題。那我們可不可以容許別人用自己的方式生活呢？我給大家的建議是，如果對方麼讓你擔憂，你可以去瞭解，「為何搞曖昧對他來說這麼快樂？」你不需要搞曖昧就可以快樂，是因為你擁有哪些快樂的能力呢？或許你可以將這能力教給對方，或是分給他。

如果，無論如何對方都一定要曖昧才能快樂，那麼，你要問自己「一輩子都跟這樣的人在一起，有必要嗎？」這就是讓你思考：「人與人之間沒有『對錯』，只有『對應』的問題」，這也是你一輩子都要想的事。

我們班上有好多小圈圈，但我卻打不進任何一個，該如何改善呢？

鄧醫師：大部分的人打不進小圈圈，是因為「興趣不同」，少部分人是「人際關係的技巧不夠」。
很多思考發展得很深沉的人，年少時代都是孤獨的。你若在這個階段打不進同學的圈圈，可能是你沒那麼熟悉他們感興趣的事，表示你感興趣的跟大家不大一樣，如果你有興趣的東西就是比較冷門的，你又真的很不屑大家聊的話題和玩法，可能就要試著接受「為了認同自我，就必須承受某種程度的孤獨」；當你接納自我之後，我就要問你：享受自己的興趣這麼快樂，而別人在享受他的興趣也是同等的快樂，對吧？那你能不能也去欣賞別人的膚淺興趣和玩法呢？去試試除了你贊同的事情之外，也會有不錯的事，或許你會讓人家知道你是很包容的。

如果你的人際關係技巧不夠，幾個原則可以送給你：你要「主動，但不要白目」，你可以想辦法參與，表明自己也喜歡某某活動，問「要怎樣才可以參加？」或是「問要怎樣才可以一起？」如果不是太有敵意的圈子，通常你表達誠意，你又不是太惹人討厭，應該不會有人拒絕，你可以試試看。

可是，如果你不管到哪都有人拒絕你，我覺得，你不妨問問比較溫和的人：「我跟其他人有什麼不一樣？」你再去思考，你要做自己，還是稍微同流合污一點。這個「不一樣」不見得是缺點，可能是你成績太好、長得太可愛、老師太疼你……，總而言之，這是一個摸索自己的過程。

如果你真的努力過了，依然什麼圈子都打不進去，那我建議你不坊趁現在好好儲備自己，等下個階段進入大學，從頭開始注意這件事情，因為那時候大家也都更成熟了。


＊鄧惠文－精神科醫師、心理治療師／台北醫學院醫學系學士、台北醫學大學醫學人文所碩士／台大醫院精神部總醫師、萬芳醫院精神科主治醫師／台北醫學大學醫學系講師。

現職：台安醫院精神科兼任主治醫師∕《美麗佳人》雜誌專欄作家。專職精神分析取向的心理治療、婚姻∕伴侶治療，以及療癒寫作。探索人際思維的拆解與重構，講授情緒潛能開發、個體化探索、兩性與家庭關係、性別與醫療等課程。

I20111004 非關命運：女人三十就非婚不可嗎?

【表達真實情緒才能淬煉真感情】

鄧醫師：

其實剛才本渝講的是所以年輕女生都有的問題，一開始自己不知道自己在感覺什麼，很多年輕的人只知道自己不高興，可是講不出來在不高興什麼．

有時候會被對方的一些理由唬住，你知道嗎？比方他同時交往別的女生，妳就是很生氣、心情很不好、吃不下、睡不著．可是妳如果跟對方說：「（因為你同時交往別的女生）我覺得心情很不好．」對方就說：「妳為什麼要心情不好？我們又沒有要定下來，妳才幾歲？我才幾歲？那妳也可以見別人啊！」

妳就覺得被他堵住，嘴巴好像被塞魯蛋一樣，妳就有點懷疑說那我可能是月經要來了，心情不好吧！妳會自己以為是自己的問題．要到了差不多．．．（笑）我想30歲可能要啦！妳才會知道－－我沒有錯，是你這樣做，是人都會不高興．這要到一個年齡才有辦法分辨．．．

接下來還要經歷一個階段，那也不是年齡，而是你周圍必須有人讓你覺得，你表達不滿、表達生氣、甚至表達你的妒嫉、跟一種攻擊性之後，他還會在－－就是你可以打擊你們的關係之後，你們可以衝突、可以意見不同，可是這個人不會棄你而去．

如果沒有這樣子經驗的女生，到了60歲也沒有辦法（得到對的感情？）.

http://www.youtube.com/playlist?list=PL103CAF388D4BC7C0
I20111004 非關命運：女人三十就非婚不可嗎?

夢有療癒效果

于美人(對醫師們說):
"所以托夢你們比較不相信, 可是壓力夢你相信了吧?"

鄧醫師(輕輕的說):
"沒有, 我通通相信. 托夢我也相信"

于美人: 真的呀? 有過這樣的經歷嗎?

鄧: 就是我們看過這樣子的例子... 我覺得現在我們在講其實是兩條線的東西. 你說從科學上怎麼去解釋靈魂啊託夢啊預知啊, 那個本來就是走不通的嘛. 可是我是說, 對一個個案而言, 當它不管是因為自己的壓力或什麼, 結果
他做了一個夢, 這個夢巧合也好, 不巧合也好, 剛好符合到他這個家裡面需要用的方式, 就是說你看看這個...

于(明白了鄧的意思): 剛好給一個解釋

鄧(繼續): 假設姐姐要幫弟弟一樓換五樓, 其他的人不願意花那個錢, 這時候我有一個託夢多好用... 所以夢有它的功能, 所以這個時候...

鄭(也明白了鄧的意思): 你再不答應就回來託夢

鄧(笑): 對

所以我覺得在我們的經驗當中, 當個案他想要去思考一個夢的時候, 你跟他講說這沒有這無中生有, 其實就...其實浪費了很多治療他, 或讓他轉化的可能性, 因為很多人他一輩子被一個夢卡住.

我講一個例子, 有一個學生, 我們再做夢的練習的時候, 就是探索夢的練習的時候, 他告訴我他一直被一個夢困擾, 當然這是他的隱私, 所以我不講太多細節, 可是那是關於他覺得他參與了一個殺人案, 也就是說有屍體然後他有參與, 他說他多年都被這個夢困擾, 他一直是覺得這個夢在告訴他, 他有對不起他的家人什麼的地方, 當然這中間有一些連結, 包括死的人是誰, 發生的地點在哪裡, 所以他一直覺得這個夢一直在斥責. 可是你聽到這個夢的時候, 他找過很多的諮商老師幫他解這個夢, 大部分的人就跟他說, "夢是一個巧合, 日有所思夜有所夢, 你一直擔心你做得不好, 你就是逼自己太多了, 你要放開, 因為你長大你就有自己的生活, 你當然會離開你的父母啊." 這些都沒用, 他就是越不舒服. 所以我們真的進入那個夢的連結, 去幫他找的時候, 你會發現, 那裡面有一些不像是有罪惡感的地方. 例如他會告訴你說, 他有看到屍體, 然後他到處去找人, 到處去找人要來打開那個門, 可是所有人都不理他, 所以你要抓住這個地方告訴他說, 其實那個夢裡面的你, 是有那個心意. 所以這個夢代表的不是斥責, 而是你遇到什麼困難. 也就是你遇到取捨跟你能力的極限. 然後講講講最後其實這個夢對他的運用是說, 你現在能力還不夠, 你還沒有辦法去救屍體, 也就是說去救你的家庭責任, 包括父母親的債務或是什麼, 所以你現在如果再反向的被這個卡住, 你一直不往前走, 你永遠不會成大功立大業. 你再怎麼樣也沒有辦法憑自己, 所以這個夢是一直在告訴你不要怕, 你要往前走, 有一天你自己會有能力來開那個門. 他必須要這樣, 可是這個夢就轉化成鼓舞他很大力量, 好長一陣子當他在職場上遇到困難的時候, 他變成可以去用這個夢來增強他自己的力量. 可是以前這個夢是讓他在職場上裹足不前的, 所有要升遷要進修要幹麻要出國的機會他都不去.

鄭: 鄧醫師你說你也相信託夢

鄧: 我覺得從我看到的經驗裡面, 我覺得可以去解釋那個託夢那個整個民間的因緣跟痛苦, 但是我並不是說(加重語氣)我知道有某一種理論或靈魂會來託夢, 這是完全不同的兩件事. 可是他是有那種... 就好像有些人他家人過世以後,他要經過一些儀式對不對?

來賓: 對

鄧:你說那些儀式幾七幾七 ，然後幹麻拉就是喊名字，你說那個是有用還是沒用？靈魂有沒有跟著你走？

鄭：不知道

鄧：對．我們沒有辦法去解釋，可是在你的心目中，靈魂有跟著你走嗎？這個很重要．你如果沒有做那個儀式，你以後就覺得擲茭擲不準，問牌問不到．

于：其實那些什麼頭七二七三七，那個其實是安慰死者嗎？不是耶，我都覺得是安慰生者

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鄧：我自己分析夢幾年的經驗下來，我覺得那裡面真的有太多通往自己的秘密．

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鄭：鄧醫師為什麼我都沒有做過春夢

鄧："有兩個啦... 我們做很多夢,夢是一種你自己的潛意識要跟你溝通的密碼系統.那這個密碼它有幾個原則,它要讓你仔細去想的話連的起來,例如如花代表什麼,林志玲代表什麼.可是它的語言不能強烈到挑戰你的道德良知或你給自己的容許舒服的程度,因為那樣就會打斷你的睡眠,你就會醒來.所以它一定要隱微到一定的程度,以便讓你繼續睡,不用怕到醒過來,也不會興奮到醒過來,但是你可以在夢裡面跟潛意識對話,去處理掉一些事情.

所以如果不做春夢,一種是可能你有做,可是因為你不想從性的語言去思考事情,所以你就不會記得,你那個門就不打開,你把它過濾掉,覺得這不夠乾淨我不要.

另外一種情況是說,你本身的密碼書裡面不需要用這個東西,因為你的經驗可能有很多其他更有效的溝通方式,例如你夢追殺,追啦,跑啦,可能就可以處理掉你個體成長的議題,你不需要用性來處理."

http://www.youtube.com/playlist?list=PL30F9755FF6D8DEF8

被他人在背後放冷箭, 如何危機處理?

鄧醫師:

"人際上,人比較喜歡去聽負面的,因為人同此心,他會想你一定是洗刷自己,所以你一定講好的,那講壞的一定是比較正確,因為看不出來你們兩個有什麼過節.他為什麼要講你壞?一定他是對的.人就是有這種可怕的心理,比較相信壞話!

要讓對方知道對於這件事是有什麼感覺,並不是不知道或不在乎.如果什麼都沒表示,就會給人家感覺說你是不屑被傷到,這樣人家就愈想傷你,所以要讓人家知道你是肉做的,這一刀砍來是會流血的."

http://www.youtube.com/watch?v=20DusDf8JVk&list=PL4884C865C8A5844C&index=1